Cómo bajar el colesterol alto

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Ya hablábamos en un artículo anterior sobre los síntomas del colesterol alto. Pues bien, ahora veremos las formas de reducir esta condición que afecta a miles de personas en todo el mundo.

Hacer cambios en su estilo de vida es la clave para reducir los niveles altos de colesterol

Si usted tiene el colesterol alto, el objetivo será mantener sus niveles de colesterol dentro de un rango normal ya que es de vital importancia para su corazón. Los niveles de colesterol se pueden controlar de muchas maneras y muchas de estas formas son relativamente baratas y se pueden hacer desde casa o prácticamente desde cualquier lugar, e implican hacer sólo algunos cambios simples en su estilo de vida.

Estos cambios son especialmente importantes si usted es sedentario y no realiza ejercicio con frecuencia, si fuma o consume una dieta pobre. Por otro lado, si sus niveles de colesterol no mejoran a pesar de llevar un estilo de vida saludable, es porque necesita consultar con un médico especialista. Aunque pueden ser costosos, los medicamentos para bajar el colesterol pueden prevenir enfermedades del corazón e incluso salvar su vida.

Cómo bajar el colesterol fácil y desde casa

Haga Ejercicio Regularmente

El ejercicio es un factor importante para su estilo de vida. Es una forma natural y saludable de combatir un sin número de trastornos físicos y patologías y el colesterol no es la excepción. Fortalece los huesos y los músculos, ayuda a perder peso, e incluso puede darle una sensación de bienestar. Además, el ejercicio es importante para mantener el corazón sano. También se ha demostrado que el ejercicio moderado puede a bajar el colesterol LDL, así como aumentar su colesterol «bueno», o HDL. No importa la edad que tenga o su estado físico actual, el ejercicio puede beneficiarle no sólo para reducir el colesterol, sino que para otras patologías.

Consumir una dieta saludable

Al igual que el ejercicio, una dieta saludable es recomendable para tratar innumerables patologías y en este caso para tratar el colesterol alto viene perfecto.
Una dieta pobre, especialmente una que es alta en grasas saturadas y azúcar refinada, puede ser un desastre para la salud de cualquier persona. La diabetes, la hipertensión arterial, la obesidad e incluso el colesterol alto pueden verse influenciados por los alimentos que ingiere. Al seleccionar alimentos saludables, preferiblemente bajos en grasas saturadas y grasas trans y altos en fibra y otros nutrientes, estos pueden ayudarle a mantener sus niveles de colesterol dentro de un rango saludable y prevenir otras complicaciones de salud.

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Mantener la diabetes y otra complicaciones bajo control

Los estudios han relacionado los niveles altos de colesterol y triglicéridos con otras condiciones de salud, como la enfermedad de la tiroides, el síndrome metabólico y la diabetes. Cuando estas condiciones no se tratan adecuadamente (o se ignoran por completo), sus niveles de colesterol, así como otros aspectos de esa condición en particular, harán que la situación esté fuera de control. Mediante el tratamiento de estas condiciones de salud, también se beneficiará para tener sus niveles de colesterol dentro de un rango normal.

Dejar de Fumar

Fumar es un hábito que no sólo puede causar una enfermedad pulmonar, sino que también puede afectar a su corazón. El fumar también se ha relacionado con el incremento de los niveles de colesterol y a la formación de una forma perjudicial de LDL, conocido como LDL oxidada. Esta forma de LDL puede contribuir a la formación de aterosclerosis, la que eventualmente puede obstruir los vasos en el cuerpo. Si realiza un plan para dejar de fumar ahora mismo, usted puede disminuir sus posibilidades de tener cáncer y otras condiciones, como enfermedades cardíacas.

Tomar medicamentos si es que los necesita

Muchos medicamentos en el mercado han demostrado que pueden ayudar a reducir sus niveles de colesterol, así como prevenir las enfermedades del corazón y la muerte. Estos medicamentos deben ser utilizados idealmente cuando usted ha intentado cambiar su estilo de vida y siempre y cuando usted se haya acostumbrado a esos cambios. En algunos casos, sin embargo, sus niveles de colesterol podrían no cambiar y es posible que necesite medicamentos. Dependiendo de lo que revele su panel de lípidos (exámenes para medir el colesterol), su proveedor de atención médica seleccionará un medicamento para bajar el colesterol para que pueda recuperar sus lípidos en un rango óptimo.

Averiguar sobre la posibilidad de usar suplementos

Los suplementos disponibles en el mercado pueden ayudarle a reducir su colesterol de manera modesta. No hay mucha investigación disponible con respecto a estos suplementos, pero los estudios realizados hasta ahora parecen favorecer su uso si su colesterol necesita un empuje para mejorar. Sin embargo, antes de aventurarse a comprar suplementos, asegúrese de discutir sus planes con su especialista de atención médica. Algunos suplementos pueden interactuar con otros medicamentos que ya esté tomando (tenga esto en mente). Además, algunos de estos suplementos no funcionan para todos. Los suplementos más populares incluyen:

  • Aceite de pescado
  • Extracto de levadura roja de arroz
  • Ajo
  • Guggul
  • Niacina

Fuente: Very Well