¿La linaza puede ayudar a disminuir los sofocos en las mujeres con menopausia?

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¿Es efectiva la linaza para tratar algunos síntomas de la menopausia?

Al llegar a la menopausia, puede probar diferentes formas de tratar los síntomas, en particular los sofocos. Entre otros suplementos dietéticos, es posible que desee explorar remedios naturales que le ayudarán a controlar sus síntomas. En esta búsqueda para tratar los síntomas, se encuentra  un tratamiento alternativo y natural. Hablamos de la linaza.

¿Qué hace la linaza realmente?

Un pequeño estudio mostró que veintiuna mujeres que consumieron 40 gramos de semillas de linaza molidas diariamente tuvieron una disminución significativa en la frecuencia y severidad de sus sofocos.

Los sofocos de las mujeres se calificaron durante un período de seis semanas, y las que tomaron la linaza mostraron una disminución del 50% en la frecuencia de los destellos, y una disminución del 57% en su “puntaje de destello” general, lo que resultó en mejoras importantes en su calidad de vida. Las participantes en el estudio incluso notaron mejoras en su estado de ánimo y en el dolor articular y muscular. 40 gramos de linaza molida son aproximadamente 4 cucharadas y contienen aproximadamente 8 gramos de fibra.

Medicina basada en plantas

La linaza es particularmente prometedora como un tratamiento para los síntomas de la menopausia porque es una planta que contiene ácidos grasos omega-3 y lignanos. A medida que se buscan continuamente enfoques no hormonales, se considera que los botánicos son una terapia alternativa fácil. Se sabe que los ácidos grasos Omega 3 son protectores en las enfermedades del corazón, y los lignanos contienen antioxidantes que se están estudiando por su capacidad para prevenir el cáncer. La linaza también parece tener algunas cualidades anti-estrógeno que podrían disminuir el riesgo de cáncer de mama.

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Cuando la linaza presenta todas estas ventajas y la falta de efectos secundarios de los productos farmacéuticos tradicionales, la linaza es una opción viable que viene con reacciones aparentemente no dañinas.

Cómo agregar linaza a su dieta

Piénselo: menos flashes, disminución de la enfermedad cardíaca y menor riesgo de cáncer. La linaza puede convertirse en un tratamiento ideal “multitarea” para varios males comunes de la menopausia.

Si tiene problemas con los sofocos, los problemas del estado de ánimo o el dolor muscular, es posible que desee intentarlo. Dado que hay pocos efectos secundarios indicados para la ingesta de la linaza, es obvio intentar algo natural y nuevo que se haya confirmado como efectivo, incluso si se trata de un estudio pequeño.

Agregue linaza molida a su batido, un tazón de cereal, panqueques o avena por la mañana. En el almuerzo, puede agregarlo al yogur o salsa. Para la cena, agréguelo al arroz o la pasta y las ensaladas también. Incluso hay algunos postres como galletas y magdalenas a los que también puede añadir linaza.

¿Cuánto tiempo usar la linaza para el tratamiento de la menopausia?

Debido a que la linaza se encuentra fácilmente disponible, menos invasiva y más barata que la terapia hormonal, las mujeres están usando este remedio natural con más frecuencia.

Un estudio en la revista Holistic Nursing Practice mostró que las mujeres que usaron linaza durante 3 meses mostraron una mejor calidad de vida. El grupo de 140 mujeres menopáusicas se dividió en 4 grupos. Un buen tamaño de muestra para este tipo de estudio. Los resultados de este estudio muestran una promesa para el movimiento hacia el uso de remedios naturales basados ​​en plantas para tratar la menopausia. Además de la harina de linaza, el extracto de linaza también se está probando como un tratamiento útil para los síntomas de la menopausia.

Algunos planes de tratamiento incluyen la terapia de harina de linaza junto con la terapia hormonal tradicional con la esperanza de mejorar la eficacia del tratamiento.

Referencia:

Cetisli NE, Saruhan A, Kivcak B. Los efectos de la linaza en los síntomas de la menopausia y la calidad de vida. Práctica Holística de Enfermería. 2015 de mayo a junio; 29 (3): 151-7.