¿Cómo prevenir un brote de artritis?

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Una de las cosas más tristes de un brote de artritis es que una vez que lo haya experimentado, nunca lo olvidará. Muchas personas se preocupan por esta enfermedad, sobre todo aquellas que dependen mucho de sus manos y se preguntan ¿cómo prevenir la artritis en las manos?

Hemos compilado algunos consejos para prevenir un brote de artritis que no sólo servirán para las manos, sino que para las múltiples partes del cuerpo que pudieran verse afectadas. Si bien estos consejos no vienen con ninguna garantía de que en un futuro la artritis pueda reaparecer, son acciones de sentido común que con demasiada frecuencia se ignoran por diversos motivos.

Ser conscientes de estos consejos debe, le ayudará por lo menos a reducir considerablemente los riesgos de adquirirla.

Consejos fáciles para prevenir la artritis

Sea compatible con su plan de tratamiento

Una vez que su médico haya establecido un régimen de tratamiento para usted, siga con el plan. No se salte sus medicamentos u otros tratamientos. Es importante mantener bajo control la inflamación y el dolor. Saltarse los medicamentos puede hacer que su cuerpo vuelva a estar sometido al dolor y la inflamación para aumentar. La artritis se puede comparar a las brasas de un fuego, ardiendo y que busca la oportunidad de volver prender.

Siga moviéndose pero con moderación en sus actividades

Los médicos recomiendan que los pacientes con artritis se mantengan en movimiento con el fin de mantener una amplitud de movimiento en sus articulaciones y en la fuerza muscular. Pero, al mismo tiempo, es importante no exagerar éstas actividades. Exagerar las actividades e ignorar las limitaciones físicas pueden provocar una recaída. El consejo de un ritmo adecuado en sus actividades parece increíblemente obvio, pero las ganas de no ser limitado por la artritis hacen que resulte difícil moderarse.

Encuentre el equilibrio que lo mantenga en movimiento de una manera razonable.

Proteja sus articulaciones

Es importante para las personas con artritis el no estresar las articulaciones o agregar una carga adicional a la mecánica de las articulaciones, especialmente aquellas ya afectadas por la artritis. Siguiendo algunos simples principios puede ayudar a proteger sus articulaciones, y al hacerlo, disminuirá el dolor, la inflamación y el riesgo de un brote.

Reduzca el estrés

El estrés tiene un impacto negativo en la artritis. Cualquier persona que usted conozca que tenga artritis le dirá que la tensión de cualquier clase empeora sus síntomas de la artritis. Ciertamente, es difícil tener una vida sin estrés. A veces incluso está fuera de nuestro control (por ejemplo, la muerte de un ser querido, la pérdida de un trabajo, el divorcio). Pero otras veces, tenemos más control sobre ella.

Debemos hacer lo que podamos para simplificar nuestras vidas, organizar, conservar energía y desarrollar una actitud de aceptación. Cortar el estrés puede ayudar a reducir el riesgo de un brote de artritis.

Descanse y duerma lo suficiente

Obtener una cantidad decente de descanso y de sueño es importante para las personas con artritis. Las personas con artritis necesitan descansar aún más sus cuerpos que una persona promedio saludable. No tome este consejo demasiado literal ya que la idea es que usted no se convierta en una persona sedentaria. El propósito es encontrar un equilibrio entre el descanso y la actividad que le ayudará a mejorar su salud en general.

El sueño interrumpido, especialmente aquel se convierte en algo reiterado, parece aumentar el dolor y el riesgo de un brote. Tratar esto puede ser algo difícil ya que en ocasiones se convierte en un círculo vicioso, ya que la artritis causa la interrupción del sueño y la interrupción del sueño que hace la artritis peor.

Manténgase alejado de los alimentos que hacen que se sienta peor

El efecto de la dieta en la artritis ha sido tema de debate por años. Algunos afirman que no hay un efecto directo, mientras que otros aseguran que ciertos alimentos aumentan la inflamación y que empeoran los síntomas de la artritis. Este consejo está sujeto al criterio de cada persona. Si usted es consciente de que ciertos alimentos hacen que su artritis se sienta peor, entonces debe evitarlos. Esto no será el caso de todas las personas con artritis, pero si se aplica a usted, no coma alimentos que desencadenan la inflamación.

Fuente: Very Well