¿Qué es la biotina?
La biotina es una vitamina B la que a menudo es promocionada como un remedio natural para las uñas quebradizas. La biotina está disponible en forma de suplemento, sin embargo, se encuentra de forma natural en una serie de alimentos. Los defensores afirman que los suplementos de biotina también pueden ayudar a promover la pérdida de peso y tratar condiciones que van desde el acné, el eccema, la diabetes y la depresión. Aunque la investigación sobre la biotina y la salud de las uñas es algo limitada, algunos estudios sugieren que los suplementos de biotina pueden ayudar a tratar las uñas quebradizas.
La ciencia detrás de la biotina y las uñas
Hasta la fecha, no hay suficiente evidencia científica para evaluar la efectividad de la biotina en el tratamiento de las uñas quebradizas, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud (NIH). Aun así, algunas investigaciones muestran que la biotina puede ayudar a mejorar las uñas quebradizas. Por ejemplo, en un informe de 2007 publicado en el Journal of Drugs in Dermatology, los científicos afirman que el síndrome de la uña quebradiza puede desaparecer al tomar 2.5 mg de biotina en forma de suplemento a diario.
También, varios estudios pequeños y antiguos indican que la biotina es prometedora en el tratamiento de las uñas quebradizas. Por ejemplo, en un estudio de 1993 de la revista Cutis, los investigadores asignaron a 44 pacientes con uñas quebradizas a seis meses de tratamiento con suplementos de biotina. De las 35 personas que completaron el estudio, el 63% mostró una mejoría significativa, mientras que el 37% informó que no hubo cambios en su condición.
Advertencias
Aunque la biotina parece ser bien tolerada, se desconocen los efectos secundarios a largo plazo de altas dosis de biotina.
Los suplementos no han sido probados para la seguridad y debido al hecho de que los suplementos dietéticos en gran parte son no regulados, el contenido de algunos productos puede diferir de lo especificado en la etiqueta del producto.
También tenga en cuenta que no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con problemas médicos o que están tomando medicamentos.
Si está considerando el uso de biotina, primero hable con su proveedor de atención primaria.
Biotina para el crecimiento de uñas
Si bien algunas investigaciones sugieren que la biotina puede ayudar a tratar las uñas quebradizas, todavía no hay suficiente evidencia para sacar conclusiones firmes sobre los beneficios del uso de suplementos de biotina para tener uñas más saludables. Para obtener su dosis de biotina sin usar suplementos, puede incluir alimentos ricos en biotina en su dieta como:
- Levadura de cerveza
- Levadura nutricional
- Coliflor
- Salmón
- Plátanos
- Zanahorias
- Yemas de huevo
- Sardinas
- Legumbres
- Hongos
Aunque la deficiencia de biotina es poco común, puede ocurrir en personas que beben alcohol en exceso o consumen una gran cantidad de clara de huevo cruda (que contiene una proteína que bloquea la absorción de biotina). El trastorno genético de la deficiencia de biotina, la dermatitis seborreica infantil y la extirpación quirúrgica del estómago también pueden aumentar su necesidad de biotina. Los síntomas de la deficiencia de biotina incluyen:
- Adelgazamiento del cabello
- Una erupción escamosa roja (especialmente alrededor de los ojos, la nariz y la boca)
- Depresión
- Agotamiento
- Alucinaciones
- Hormigueo en los brazos y las piernas
Las uñas quebradizas a menudo son el resultado normal del proceso de envejecimiento. Sin embargo, la fragilidad de las uñas a veces puede indicar un problema de salud subyacente (como la enfermedad de la tiroides).
Los síntomas de las uñas quebradizas incluyen rasgaduras, grietas, roturas o roturas de las uñas frecuentes y / o fáciles. Si tiene uñas quebradizas, es importante que consulte a su médico en lugar de auto-tratarse las uñas con suplementos de biotina. El autotratamiento de una condición y el evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves.
Referencias:
Institutos Nacionales de Salud. “Biotina: suplementos MedlinePlus“. Julio de 2011.
Institutos Nacionales de Salud. “Anomalías en las uñas: Enciclopedia Médica MedlinePlus“. Junio de 2011.
Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. “Vitaminas y minerales: su papel en la salud y la enfermedad de las uñas”. J Drugs Dermatol. 2007 Aug; 6 (8): 782-7.
Cashman MW, Sloan SB. “Nutrición y enfermedad de las uñas”. Clin Dermatol. 2010 Jul-Ago; 28 (4): 420-5.
Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. “Uñas quebradizas: respuesta a la suplementación diaria con biotina”. Cutis. Abril de 1993; 51 (4): 303-5.
Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. “Brittle Nails”. J Cosmet Dermatol. 2004 Jul; 3 (3): 138-44.
