El estrés y la perdida del cabello: técnicas y hábitos para controlar esta condición

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Es muy común que el cabello cambie de textura y espesor a lo largo de la vida. Si su cabello se está poniendo muy delgado o cayendo, es probable que esté ansioso por saber por qué. ¿El cabello se cae debido al estrés, la herencia o algún otro factor? La respuesta es “sí” a los tres.

Pérdida de pelo normal

Esto puede ser una sorpresa, pero nuestro cabello no estaba destinado a permanecer en su cuero cabelludo indefinidamente. Hay una vida natural a cada filamento de pelo después de lo cual cae naturalmente. De hecho, todos perdemos alrededor de 100 cabellos por día, de los 100.000 contenidos por el cuero cabelludo promedio. Esto se debe a algunos factores:

Vida útil: La vida media de un solo cabello es de 4,5 años; El cabello se cae y se reemplaza dentro de los 6 meses por un nuevo pelo.

Estilo: Un shampoo inadecuado, secado de golpe, y el cepillado del pelo puede causar que se caigan algunos pelos; La mayoría de nosotros lo hacemos regularmente.

Envejecimiento: Después de los 30 años (y frecuentemente antes), hombres y mujeres empiezan a perder cabello, aunque los hombres tienden a hacerlo a un ritmo más rápido.

Pérdida hereditaria del pelo

La pérdida genética del cabello no se debe a cantidades excesivas de pelo que se caen, como muchos creen, sino más bien a una cantidad insuficiente de pelos que crecen de nuevo para reemplazar los pelos que se han caído. El resultado, sin embargo, es el mismo: las líneas de cabello y un patrón de calvicie.

La calvicie hereditaria se asocia con algunos factores:

  • Género: La calvicie hereditaria, o “patrón”, es mucho más común en hombres que en mujeres.
  • Edad: A los 30 años, 1 de cada 4 hombres comienza a quedar calvo; A la edad de 60, 2 de 3 hombres son calvos.
  • Hormonas: El patrón de calvicie está asociado con la testosterona; Las mujeres que tienen más de esto en su sistema a medida que envejecen tienden a perderlo (o, técnicamente, no vuelve a crecer) más pelo. Esto también es una de las causas del por qué más hombres experimentan el patrón de la calvicie.

Estrés y la pérdida de cabello

Usted puede haber oído que el estrés puede causar la pérdida de cabello, y es verdad. Mientras que las dos primeras causas de pérdida del cabello están programadas genéticamente, la pérdida de cabello debido al estrés es causada por el medio ambiente y puede ser más fácil de controlar. El exceso de estrés físico o emocional, como el asociado con una lesión, enfermedad o cirugía, puede causar uno de dos tipos de pérdida de cabello:

El tipo más común se llama efluvio telógeno. Con este tipo menos grave de pérdida de cabello, el pelo deja de crecer y se encuentra inactivo, sólo para caer 2 o 3 meses más tarde. Entonces crece de nuevo dentro de 6 a 9 meses.

El otro tipo de pérdida de cabello inducido por estrés se conoce como alopecia areata, e implica un ataque de glóbulos blancos en los folículos pilosos. Con este tipo de pérdida de cabello, el cabello también se cae en cuestión de semanas (por lo general en parches), pero puede afectar a todo el cuero cabelludo e incluso el pelo del cuerpo. El cabello puede volver a crecer por sí solo, pero también puede ser necesario un tratamiento.

Otros factores de pérdida de cabello

Hay otros factores que también pueden causar pérdida de cabello, incluyendo:

  • Enfermedad
  • Cambios hormonales
  • Embarazo, parto y uso de píldoras anticonceptivas
  • Hábitos nerviosos
  • Quimioterapia

Si su cabello se está poniendo delgado, o está experimentando calvicie y parece anormal (es decir, si usted está en la adolescencia o los 20 años, si es un patrón extraño, etc.) es una buena idea ver a su médico para determinar la causa.

Además, si le preocupa que el estrés sea el culpable, siempre es una buena idea reducir el estrés del estilo de vida y encontrar algunas técnicas eficaces para combatir el estrés que queda. Específicamente, los siguientes recursos pueden ayudar.

Cambios en el estilo de vida para aliviar el estrés

No siempre se puede prevenir el estrés que ocurre en la vida, pero a menudo se puede reducir al mínimo la cantidad de estrés que se experimenta, y cuando se reduce el estrés en algunas áreas, usted tiene más energía para manejar el estrés que no se puede evitar. Estas técnicas pueden ayudarle a reducir el estrés en su vida cuando sea posible.

Utilizar técnicas de manejo del estrés para aliviar rápidamente el estrés

Los calmantes para el estrés rápidos no son sólo “soluciones parche”; si puedes revertir tu respuesta al estrés en el momento, podrías minimizar tu experiencia de estrés crónico.

Tener un plan de manejo del estrés y algunas técnicas que actúan rápidamente son una parte importante. Aprenda más sobre los ejercicios de respiración y otros analgésicos de acción rápida.

Construir hábitos que aumentan la resistencia hacia el estrés

Algunos hábitos son muy eficaces para manejar el estrés en el momento y también para mejorar la resistencia hacia el estrés futuro. La clave es hacerlos una parte regular de su vida, incluso cuando no se siente abrumado por el estrés. La meditación, el ejercicio y otros hábitos pueden ayudarle a crear en usted una mayor capacidad para soportar el estrés – aprenda más sobre ellos.

Referencias:

Institutos Nacionales de Salud – https://www.nih.gov/

El estrés y la pérdida de cabello: ¿Cuáles son las causas de la pérdida de cabello? – Elizabeth Scott – Very Well