¿Qué es la leptina?
La Leptina es una hormona polipeptídica que es producida por las células adiposas (grasas) del cuerpo. La hormona leptina envía señales a su cerebro para disminuir su ingesta de alimentos y aumentar el gasto energético. Los investigadores están estudiando actualmente a la leptina para entender cómo la hormona puede ayudarle a perder peso.
Leptina: Definición y Usos para la Pérdida de Peso
Su cuerpo produce muchas hormonas que le ayudan a comer la cantidad correcta de alimentos y mantener un peso saludable.
La leptina es una de ellas. La hormona leptina es producida por sus células de grasa. Cuando tiene más grasa, produce más leptina.
Después de que sus células de grasa producen leptina, esta viaja a través del torrente sanguíneo hasta el hipotálamo. El hipotálamo es la parte de su cerebro que regula el hambre, la sed, el estado de ánimo y muchas otras funciones físicas.
Cuando los receptores de leptina en el hipotálamo interactúan con la hormona leptina, envían señales de saciedad a su cerebro. La leptina es la forma en que su cuerpo le dice a su cerebro que puede dejar de comer porque tiene toda la energía almacenada (grasa) que necesita.
La Leptina tiene otras funciones en su cuerpo, pero la mayoría de las personas que están a dieta, están más interesados en la leptina para perder de peso. Los investigadores comenzaron a estudiar la leptina en la década de 1990 y continúan investigando maneras en que la hormona puede ayudarle a perder peso y mantener los kilos.
Resistencia a la Leptina y Obesidad
Una importante área de investigación que los científicos han estudiado es la resistencia a la leptina. Algunos investigadores creen que la resistencia a la leptina es la razón por la que las personas obesas tienen más dificultades para comer menos y perder peso.
Entonces, ¿cómo funciona la resistencia a la leptina? Los investigadores no están seguros exactamente, pero saben que los niveles de leptina son más altos en las personas obesas.
Pero a pesar de los niveles más altos de la hormona, las señales de saciedad no parecen funcionar de la misma manera en las personas más delgadas. En resumen, los mensajes que le dicen a su cerebro que deje de comer y empezar a quemar más calorías no funcionan como deberían, a pesar de que sus niveles de leptina sean altos.
Sin embargo, la idea de la resistencia a la leptina es controvertida porque los científicos no saben exactamente cómo interactúa la hormona con otros factores. Hay muchas otras hormonas del apetito y del hambre que juegan un papel en lo que usted come y la cantidad de lo que come. Los investigadores también saben que hay otras cosas que afectan su ingesta de alimentos, como los olores de los alimentos, sabores de alimentos, hábitos e incluso tradiciones culturales. Así que no se puede decir con certeza que la resistencia a la leptina causa obesidad.
Leptina en suplementos para bajar de peso
Si está tratando de perder peso, ciertamente ha visto anuncios de suplementos de Leptina en línea o en revistas. Sin embargo estas pastillas no contienen la hormona Leptina. La mayoría de las píldoras de dieta simplemente contienen ingredientes de moda, como té verde o fibra, que pueden ayudarle a sentirse lleno o quemar más calorías.
Entonces, ¿debería probar un suplemento de Leptina para bajar de peso?
Dado que los investigadores no entienden completamente la Leptina y la resistencia a la Leptina, es poco probable que una empresa en línea se haya dado cuenta. Si sospecha que sus niveles de Leptina están fuera o que sufre de resistencia a la Leptina, lo mejor es hablar con su médico acerca de las pruebas hormonales u otros tratamientos para ayudarle a perder peso.
La dieta de Leptina para bajar de peso
Otra tendencia popular es la dieta de Leptina. Los científicos han estudiado diferentes tipos de alimentos que podrían ayudarle a controlar la Leptina para bajar de peso. Por ejemplo, un estudio demostró que una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos aumentaba los niveles de Leptina más que una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos.
Sin embargo no hay evidencia de que una dieta específica pueda ayudarle a tomar la cantidad correcta de Leptina o curar la resistencia a la Leptina.
Algunos expertos sugieren que usted puede hacer pequeños cambios diarios de alimentos y hábitos para aumentar la Leptina en su cuerpo. Estos cambios pueden incluir:
Elegir alimentos que sean bajos en azúcar. Algunos científicos han encontrado un vínculo entre los niveles de insulina y la Leptina. Usted puede ser capaz de mejorar los niveles de Leptina en su cuerpo mediante el control de azúcar en la sangre y la insulina. Elija alimentos que sean mínimamente procesados y que contengan menos azúcar añadida.
Disminuir la ingesta de grasas saturadas. Los investigadores también piensan que altos niveles de triglicéridos podrían interferir con el transporte saludable de la Leptina. Así que sugieren que intenta disminuir sus triglicéridos al comer menos grasas saturadas.
Coma alimentos ricos en fibra. No se sabe que la fibra tenga un impacto en los niveles de Leptina, sin embargo los alimentos ricos en fibra tienen un efecto similar. Cuando usted come alimentos que son más altos en fibra, la fibra le ayuda a sentirse lleno más rápido y permanecer satisfecho más tiempo para comer menos.
Duerma bien. Los estudios han demostrado que tener una buena noche de sueño ayuda a aumentar sus niveles de Leptina. Haga cambios en su rutina diaria para descansar bien por la noche.
Por supuesto, no hay garantía de que esta “dieta de Leptina” vaya a arreglar o cambiar sus niveles de Leptina. Y si lo hiciera, tal vez ni siquiera lo sepa. Los niveles de Leptina sólo se pueden medir en un laboratorio con un análisis de sangre. Lo bueno es que estos cambios saludables en la dieta no cuestan nada, no tienen efectos secundarios negativos, y proporcionan otros beneficios para perder peso. Por lo tanto, hasta que los investigadores sepan más sobre la relación entre la Leptina y la pérdida de peso, podrían ser la mejor manera de aumentar el potencial de su cuerpo para adelgazar.
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