Los tendones son bandas de tejido muy resistente que unen el músculo al hueso. La tendinitis es la inflamación de un tendón. La tendinitis suele ser un tipo de lesión causada por el uso excesivo de los tendones.
Las partes del cuerpo que son más propensas a la tendinitis incluyen el hombro, la muñeca, la rodilla, la espinilla y el talón.
Causas de la tendinitis
Algunas de las causas comunes de tendinitis pueden incluir:
- Uso excesivo de los tendones por acciones repetitivas.
- Depósito de calcio a lo largo del tendón en el lugar de inserción.
- El hueso espolea los talones.
- Cualquier actividad deportiva que requiera muchos saltos y correr.
- Por correr sobre superficies duras.
- Técnica deportiva deficiente, como tomar mal una raqueta de tenis o un palo de golf de forma incorrecta.
- Equipo deportivo inapropiado, como una raqueta de tenis demasiado pesada.
- Levantamiento de pesas demasiado pesadas.
- Levantamiento de peso sin un calentamiento adecuado.
- Dejar de calentar correctamente antes del deporte o el ejercicio.
- Esfuerzo físico extremo y regular, como un programa intensivo de entrenamiento deportivo.
- No tomar suficiente tiempo entre las sesiones de entrenamiento para permitir una recuperación completa.
- Ejercicio en temperaturas frías.
- Posiciones incómodas que se mantienen durante mucho tiempo.
- Ser obeso, lo que ejerce una presión excesiva sobre los tendones de las piernas.
Síntomas de la tendinitis
Los síntomas de la tendinitis pueden incluir:
- Dolor
- Hinchazón
- Rigidez y movilidad restringida en la articulación afectada
- Debilidad muscular
- La piel sobre el área afectada puede sentirse caliente al tacto.
Diagnóstico de tendinitis
Su médico puede usar una variedad de pruebas para diagnosticar si tiene tendinitis, incluyendo:
- Historial médico
- Examen físico
- Rayos X.
Tratamiento para tendinitis
Las opciones de tratamiento para la tendinitis pueden incluir:
- Ejercicios de fortalecimiento
- Ejercicios de estiramiento
- En caso de ser necesario, consejos sobre la pérdida de peso
- El uso de relleno, férulas o eslingas para ayudar a inmovilizar la articulación afectada
- Inyecciones de corticosteroides
- Tratamiento de ultrasonidos
En casos severos, la cirugía podría ser necesaria para reparar el tendón.
Sugerencias para el autocuidado
Maneras de manejar casos leves de tendinitis en el hogar incluyen:
- Detener cualquier actividad que cause dolor.
- Descanse el área: si trata de “trabajar a través de” el dolor, esto sólo empeorará los síntomas y retrasará la curación.
- Aplicar regularmente bolsas de hielo acorde a los síntomas (en los primeros días) a la zona afectada para ayudar a reducir la hinchazón y el dolor.
¿Dónde obtener ayuda?
- Su doctor
- Podólogo
- Fisioterapeuta
Puntos importantes
- Los tendones son bandas de tejido resistente que unen el músculo al hueso.
- La tendinitis es la inflamación de un tendón; Los síntomas incluyen dolor e hinchazón.
- Los sitios más comunes incluyen el hombro, la muñeca, la rodilla, la espinilla y el talón.
- Descanse el área con sensatez.
- No “trabaje a través” del dolor ya que sólo empeorará los síntomas y retrasará la curación.
- La tendinitis por lo general se cura por sí sola, sin ninguna intervención médica.
- Su médico debe investigar si la tendinitis es severa o persistente.
